ストレスを発散したい！
でも、お金がないっ！！
東京での一人暮らしは楽しい反面、ストレスを感じることもあるでしょう。
でも、低予算でストレス解消できる方法があることを知っていますか？
この記事では、東京での一人暮らしに役立つなるべくお金をかけずにできるストレスを解消する方法を8個紹介します。
記事を最後まで読むことで、お金をかけずに手軽に取り組めるストレス解消方法やアイデアとヒントを得ることができ、より充実した東京ライフを送れるようになります。
- 21歳：兵庫県の田舎から上京
- 27歳：不動産会社(マンスリーマンション事業)で部長に出世する
- 28歳：年収800万円を超える
- 29歳：シェアハウス事業でも部長になる
- 29歳：ヘッドハンティングされるが社長と合わず、その後、転職を繰り返す
- 30歳：パニック障害を発症、半年ほど治療に専念している間にブログを始める
現在は上京を考えている20代へ、自身の経験や体験したことの情報発信を行っています。
【お金をかけずに】東京で一人暮らしのストレスを解消する方法８選
具体的なストレス解消方法とは、下記の8つです。
- 本を読む
- 映画を観る
- 運動する
- 旅行する
- 美術館・博物館に行く
- リラックスさせる
- 自分磨きをする
- 資格を取得する
それでは順番に解説していきます。
本を読む
| 難易度 | |
| コスト |
「読書はストレス解消に効果的」という言葉をよく聞きますが、それは科学的にも裏付けられています。
研究によると、読書は脳のアルファ波を増やし筋肉の緊張をほぐすことで、ストレスホルモンの分泌を抑制しストレスの解消につながることがわかっています。
また、本の世界観に入り込むことで、精神的な充実感や心身のリラックスも得られるため、なるべく静かな空間での読書がオススメです。
映画を観る
| 難易度 | |
| コスト |
映画を観ることはストレス解消のほか、気分転換にもなります。
都内の多くの映画館では、毎週水曜日の「レディースデー」や様々なキャンペーンが行われており、タイミングが合えば割安で映画を楽しむことができます。
映画館に一人で行くのは寂しいし、なんか恥ずかしい…という方は、自宅で映画を楽しむことでもストレス解消に繋がるでしょう。
自宅で映画を楽しむ方法として、ここでは2つのサービスを紹介します。
- Amazonプライムビデオ
- U-NEXT
Amazonプライムビデオ
Amazonプライムビデオは、幅広いジャンルの映画やドラマのラインナップが魅力です。
Amazonが独自に制作した「マーベルシリーズ」など、オリジナルコンテンツが多数配信されており、最近は新作映画や海外ドラマの配信も充実しています。
U-NEXT
U-NEXT（ユーネクスト）は国内外の名作から最新作まで幅広いラインナップを誇り、一部の映画には4K配信もあり高画質で映画を楽しむことができます。
また、U-NEXTでは新作映画やドラマが比較的早く配信されることがあり、レンタル作品も視聴できるため魅力的です。
AmazonプライムビデオとU-NEXTは、NetflixやHuluと比較しても、日本語字幕や吹き替えの作品が豊富に揃っており、日本語字幕の作品が早く配信されるため人気を集めています。
運動する
| 難易度 | |
| コスト |
運動には脳内にストレスホルモンと競合するエンドルフィンが分泌されるため、ストレスを緩和する効果があります。
また、「有酸素運動を行うことで心肺機能が向上し免疫力アップ」「身体的な緊張が解消されリラックス効果」というような様々なメリットが証明されています。
さらに、定期的な運動は身体的な健康状態を改善し、ストレスに強くなることも研究結果から証明されています。
自分に合った運動方法を見つけ、定期的に運動することで慢性的なストレスからも解放されるでしょう。
家の近くを10分散歩するだけでもリラックス効果が期待できます。
旅行する
| 難易度 | |
| コスト |
旅行することは、気分転換や新しい体験を得ることができ、ストレス解消にも役立ちます。
美しい景色を見たり、現地の食べ物を試したりすることで、多くの楽しみを見つけることがでしょう。
東京から近場の旅行としてオススメな場所は、箱根、鎌倉、横浜です。
箱根
箱根は温泉地であり、箱根登山鉄道やロープウェイを利用して、美しい景色を楽しむことができます。
鎌倉
鎌倉は歴史的な街であり、鎌倉大仏や鶴岡八幡宮などが有名な観光スポットです。
横浜
横浜は大都市であり、横浜中華街や赤レンガ倉庫などの観光スポットや、ショッピングモールやレストランがたくさんあります。
これらの場所は、日帰りでも楽しむことができ、東京からのアクセスも良いため、一人旅にもオススメです。
ただし、交通手段や食事代などで予算がかかるため、事前にしっかりと計画を立てておくことが大切です。
美術館・博物館に行く
| 難易度 | |
| コスト |
美術館や博物館は静かで落ち着いた場所が多く、ゆっくりとした時間を過ごすことで心が安らぎ、ストレスを解消することができます。
また、芸術や歴史に触れることで知識や教養を増やすことができ、自分自身を豊かにすることもできます。
東京都内には、多くの美術館や博物館があり、代表的な施設を紹介します。
東京都美術館
東京都美術館は上野駅から徒歩7分の場所にあり、幅広い趣味や嗜好に合わせた作品が楽しめます。
国立新美術館
国立新美術館は、六本木駅から徒歩5分の場所にあり、海外からの展示品が多く、多彩なアートに触れることができます。
東京国立博物館
東京国立博物館は、上野駅から徒歩10分の場所にあり、日本の文化遺産について学ぶことができます。
江戸東京博物館
江戸東京博物館は、両国駅から徒歩3分の場所にあり、江戸時代の東京の歴史を学べます。
美術館、博物館ともに常設展と特別展があり、時期によって楽しみ方が変わります。
また、自分のペースで展示物を鑑賞し、興味のある作品を深く楽しむことができます。
日常から離れ、新たな発見をすることができるため、ストレス解消にも効果的です。
身体をリラックスさせる
| 難易度 | |
| コスト |
身体をリラックスさせる方法として、温泉に入る、マッサージを受けるといった方法があります。
温泉は身体が温まり、疲れが取れることにより心身をリラックスさせることができます。
また、マッサージを受けると筋肉のコリがほぐれ、血行が良くなるため、心身の疲れを解消することができます。
さらに、アロマを楽しむこともリラックス効果やストレス解消に繋がります。
アロマはストレスホルモンの分泌を抑制し、自律神経のバランスを整える効果も期待できます。
アロマは自宅でも楽しむことができ、お風呂に入れる、ディフューザーで部屋中に香りを広げる、アロマキャンドルを灯すなどの方法があります。
自分磨きをする
| 難易度 | |
| コスト |
自分自身を磨くことで、外見や内面を整え、自信をつけ、ストレスを解消することができます。
自分磨きをすることで、自分自身に対する自信がつき、ストレスを解消できます。
美容や健康に興味がある方は、美容院やエステ、ヨガスタジオ、フィットネスクラブなどに通い、健康的な体型や美しい外見を手に入れましょう。
また、自分自身の内面を整えたい方は、心理カウンセリングやマインドフルネス瞑想などを学ぶことがおすすめです。
また、料理教室に通うことも自分磨きの手段の1つであり、新しい料理の作り方を学びながら同じ趣味を持つ人と交流することもストレス解消に効果的です。
資格を取得する
| 難易度 | |
| コスト |
資格勉強や資格取得は、ストレス解消につながる有効な方法です。
自分が興味を持っている分野の資格に取り組むことで、気分をリフレッシュすることができます。
資格勉強をするためには、まず自分が興味を持っている分野の資格を調べてみましょう。
IT、ビジネス、福祉、美容など、様々な分野に資格があります。
次に、サイトや書籍を活用して資格について詳しく調べ、その分野の情報や資格取得のメリット、必要な勉強時間や費用を知りましょう。
試験対策のための講座や教材、スクールに参加することで、専門的な知識を学ぶことができますし、同じ目標を持つ人たちと出会うことができます。
自分に合った資格を取得することで、自分自身のスキルアップや新しいキャリアチャンスを得ることにも繋がるので、ぜひ挑戦してみてください。
結論！低予算でストレス解消するなら
なるべくお金をかけずにストレスを解消したい方には、読書をオススメします。
読書自体がストレス解消になりますが、本記事で紹介したストレス解消法や各分野の知識を低コストの読書によってさらに深められるメリットがあります。
- 資格や美容の勉強
- 趣味の幅を広げる
- 歴史・美術に触れる
まずは静かな環境で読書を始めてみましょう。
